สรุปวิธีการดูแลตัวเองตามสูตร

สรุปวิธีการดูแลตัวเองตามสูตร

เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะลายตากับกฎ 12 ข้อนะคะ บีมจะสรุปให้ฟังก่อน แล้วเพื่อน ๆ ก็ค่อยปริ้นท์ตัวกฎ 12 ข้อมาแปะที่ผนังห้องเอาไว้ทำตามกันอย่างละเอียด ดีมั้ยคะ?

ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการทานตามสูตรของ Wai สำรวจสิ่งต่อไปนี้

  • คุณเป็นคนที่หาหมอมาเป็นระยะเวลานานเท่าใด ใช้ยาอะไรจากหมอบ้าง
  • ถ้าไม่หาหมอ มีการรักษาสิวด้วยตัวเองอย่างไรบ้าง
  • มีการทำความสะอาดหน้าอย่างไร
  • มีการใช้ชีวิตประจำวันอย่างไร ชอบทานอะไรเป็นหลัก หรือมักจะทานอะไรเป็นหลัก ทานกี่โมงบ้าง
  • มี วิถีชีวิตที่สุ่มเสี่ยงต่อการทำให้เกิดสิวหรือไม่ เช่น ทำงานกลางคืน เีีที่ยวกลางคืน ทำงานที่มีความเครียดสูง ไม่ได้หยุดพัก ไม่เคยสวดมนต์ เป็นต้น
  • สภาพผิวตอนนี้ของคุณเป็นอย่างไร และสภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างไร อ้วน ผอม ผิวไม่สวย สิวขึ้นหน้าขึ้นหลัง กลิ่นตัว กลิ่นปาก ฯลฯ มีปัญหาอะไรที่คุณต้องการแก้ไขเกี่ยวกับร่างกายของคุณบ้าง

ทั้งหมด นี้ให้เขียนออกมาก่อนนะคะ จะได้เห็นภาพว่า อดีตเราเป็นมาอย่างไร จึงทำให้วันนี้มีสิว หรือปัญหาร่างกายแบบนี้ และเป้าหมายที่เราต้องการจะทำคืออะไร

เราจะได้มีภาพชัดเจนในหัวว่าเรากำัลังจะไปทางไหน

คำเตือน

  • ถ้าหากคุณทานยาปฏิชีวนะ ยาแก้อักเสบ ยารักษาสิว ให้หยุดยาไป 2 สัปดาห์ก่อน เพราะยาเหล่านี้ไปกดภูมิคุ้มกันของร่่างกาย ซึ่งเมื่อร่างกายได้กินไข่แดงดิบหรือปลาสดดิบ อาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ
  • ระหว่างที่ทานตามโปรแกรมนี้ ห้ามรับประทานยาใด ๆ หรือทายารักษาสิวใด ๆ ค่ะเพราะจะไปขัดขวางการทำงานตามธรรมชาติที่เรากำลังอุตส่าห์จะสร้างระบบผิวหนังที่แข็งแรงและเป็นปกติขึ้นมาใหม่
  • ทานตามสูตรเท่านั้นค่ะ ห้ามทานอย่างอื่นในช่วงรักษาสิว รอจนมันหายเกลี้ยง (ร่างกายอยู่ภาวะสะอาดมากๆ) ก่อน แล้วค่อยทดลองทานไปทีละอย่าง หากอาหารไหนทำให้สิวขึ้น เราจะได้รู้ทันที และเลิกทานไปเลย แต่ถ้าอดไม่ได้ ก็ทานไป แต่ก็กลับมาใช้สูตรนี้ทำความสะอาดร่างกายได้อีกค่ะ
  • ห้ามปล่อยให้ตัวเองหิวค่ะ มันจะหิวบ่อยหน่อย ให้ทานผลไม้สุกตลอด และทุกครั้งที่ทานผลไม้สุกหรือน้ำผลไ้้ม้คั้นสดแล้ว ให้ทานสลัดที่ประกอบด้วย “มะเขือเทศ แตงกวา อะโวคาโดและต้นหอม ราดน้ำมันมะกอกมาก ๆ” (อัตราส่วนประมาณ น้ำมัน 1 ส่วนต่อส่วนผสม 2 ส่วน) ไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ ใครไม่กินตามนี้ สิวจะขึ้นเพราะระดับกลูโคสในเลือดจะไ่ม่คงที่ (จะอธิบายภายหลังนะคะ มาติดตามอ่านกันได้)
  • ห้ามออกกำลังหรือทำกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วหลังทานโปรตีนจากไข่แดงดิบหรือปลาสดดิบประมาณ 1 – 1.5 ชั่วโมงค่ะ เพื่อให้ร่างกายย่อยโปรตีนได้หมด จะได้ไม่ไปตกค้างที่ผิว
  • พยายาม ซื้อของสดมาแล้วทานเลยค่ะ อย่าทานของที่เก็บในตู้เย็นหลายวันเกินไป ยกเว้นพวกผลไม้ และผัก ปลากับไข่เนี่ย ถ้าตอกหรือซื้อมาก็ควรจะทานเลย ไข่แดงถ้าตีแล้ว ก็พยายามใช้ให้หมด อย่าแ่ช่ตู้เย็นหรือเอาออกมาอุ่น โปรตีนเสียค่ะ ช่วยอะไรผิวไม่ได้ ส่วนปลา ถ้าแช่เย็น เวลาเอาออกมาก็ควรรอให้มันมีอุณหภูมิเท่าอุณหภูมิห้องก่อนแล้วค่อยทาน

การดูแลร่างกายในช่วงทำตามโปรแกรมนี้จะมี 2 ส่วนด้วยกันคือ ภายใน กับ ภายนอก

ภายใน

ดูแลด้วยอาหารตามสูตร นั่นคือ ทานอย่างอื่นไม่ได้เลยนอกจาก

  1. ผล ไม้สุก ทานมากเท่าไหร่ก็ได้เท่าที่ต้องการค่ะ ห้ามปล่อยให้ตัวเองหิวเด็ดขาด หรือใครไม่สะดวกก็ทานน้ำผลไม้คั้นสดได้ค่ะ (ห้ามดื่มน้ำปั่น) อ้อ แล้วทานผลไม้แห้งได้ด้วยนะคะ รวมไปถึง ลูกนัท (เดี๋ยวบีมขอไปหาข้อมูลก่อนว่าเราสามารถทานถั่วอะไรแทนได้บ้าง)
  2. สลัด “มะเขือเทศ แตงกวา อะโวคาโดและต้นหอม ราดน้ำมันมะกอกมาก ๆ (น้ำมันจะขลุกขลิกๆค่ะ) “ตามการทานผลไ้ม้ทุกครั้ง เพื่อรักษาระดับกลูโคสใ้ห้คงที่ ถ้าไ่ม่คงที่ สิวจะขึ้นค่ะ เตรียมไปตอนเช้าครั้งเดียวค่ะ แล้วทานได้ทั้งวันเลย คือไม่ต้องทานหมดทีเดียว แต่ทานตามทุกครั้งที่กินผลไม้หรือน้ำผลไม้เข้าไป อาจจะแค่ 3-4 คำก็ได้ค่ะ
  3. ไข่แดงดิบ (ตีไข่แดงให้แตกก่อนกินนะคะ) หรือ เนื้อปลาดิบสด (ที่เอาไว้ทำซูิชิค่ะ หาสะอาด ๆ นะคะ ระวังเรื่องพยาธิ) ปริมาณการทานดูตามกฎเหล็ก 12 ข้อค่ะ อ้อ และห้ามแช่เย็นค่ะ ห้ามทำให้อุ่นด้วย ถ้าเย็นให้เอาออกมาวางจนกว่ามันจะมีอุณหภูมิเ่ท่าอุณหภูมิห้องก่อนแล้วค่อยกิน ไม่งั้นไม่ได้ผล
  4. ดื่มน้ำให้ได้มาก ๆ ค่ะ
  5. ใคร ไม่เคยนั่งสมาธิ สวดมนต์หรือชมนกชมไม้ ให้เริ่มทำได้แล้วค่ะ วันละ 15-30 นาทีก็ยังดี เพื่อลดความเครียด (ความเครียดจะหลั่งฮอร์โมนที่จะไปทำลายเซลล์ปกติของเราให้กลายเป็นโปรตีนขยะ และในที่สุดก็จะไปกองที่ผิวทำให้ผิวบวม และเกิดสิวในที่สุดค่ะ) หมั่นลั้นลากับชีวิตได้แล้วค่ะ ^^

ภายนอก
ในที่นี้หมายถึงใบหน้าค่ะ

  • คนที่หน้าแพ้อย่างแรงมา ให้หยุดทุกอย่าง ห้ามใส่อะไรทั้งนั้น แม้กระทั่งยารักษาสิวนะคะ ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าสักวันสองวันก่อน แล้วหลังจากนั้นให้พอกไข่แดงค่ะ ตีให้แตกก่อน แล้วเอามาพอกทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกค่ะ ห้ามนานเกินกว่า 15 นาทีเด็ดขาด ไม่งั้นจะเป็นการระคายเคืองผิวและมันจะไม่ช่วย
  • คนที่ใช้ยา เครื่องสำอางค์หรือสารเคมีอะไรต่าง ๆ กับหน้ามานาน ให้ไปซื้อสบู่ Softy สูตรกาแฟ ขาย ที่บิ๊กซีหรือโลตัสค่ะ เป็นสูตรดีท็อกซ์ เอาสารเคมีตกค้างบนหน้าออกไปก่อน (นางแบบเค้าใช้กาแฟขัดเอาเซลลูไลท์ออกนะคะ แต่เราเอากาแฟมาใช้กับหน้า) ถ้าหากรู้สึกว่าสิวขึ้น อย่าตกใจค่ะ ใช้ต่อไปก่อน แต่ถ้าหากมีอาการคันยิบ ๆ ยับ ๆ ตอนกลางวัน หรือผดใส ๆ ขึ้นเกือบทุกรูขุมขนแต่ไม่ีมีหัว ให้หยุดใช้ก่อนค่ะ แล้วกลับไปใช้น้ำเปล่าก่อน แสดงว่าหน้าเรายังไ่ม่พร้อม
  • สำหรับคนที่พึ่งเป็นสิว และยังไม่เคยหาหมอที่ไหนเลย (คือเป็นไม่เกิน 1 ปี และยังไม่เคยหาหมอ) แนะนำตัวล้างหน้าสูตรอ่อนโยนของนูโทรจีน่าค่ะ หาซื้อได้ที่วัตสัน หรือใครที่ใช้ตัวล้างของตัวเองแล้วดีอยู่แล้ว ก็ใช้ต่อไปค่ะ แต่ขอให้มันอ่อนโยนมาก ๆ แค่นั้นเอง อย่าให้มีสารเคมีตกค้างบนผิว เพราะสารเคมีจากสบู่หรือเครื่องสำอางค์ที่ตกค้างจะไปกองที่ผิวชั้นหนังแท้ และทำให้ผิวบวมน้ำ ไปกดไปบีบท่อไขมัน แล้วเกิดสิวอีก
  • ไข่แดงสามารถพอกได้ทุกวันนะคะ แนะนำว่า ยังไงก็ต้องทานทุกวัน ก่อนทานก็ตักส่วนหนึ่งมาทาหน้าค่ะ จะได้ไม่เปลือง
  • ห้ามใส่อะไรบนหน้าเด็ดขาดนะคะช่วงนี้ ครีมก็ห้าม ยาก็ห้าม ไม่งั้นจะหาว่าไม่เตือนนะคะ ^^
  • อย่าไปกด บีบ ถ้ามันจะสุกก็ปล่อยมันสุกเลยค่ะ
  • พยายามใช้น้ำดื่มล้างหน้า แทนน้ำประปาในช่วงนี้
  • ห้าม ขัด พอก ถู ห้ามล้างหน้าเกิน 15 วินาที (ช่วงลูบฟองไปมาน่ะค่ะ ห้ามเกินกว่านี้) ให้ลูบเบา ๆ ห้ามขัด ให้คิดว่ามันเป็นลูกที่ต้องถนอม (จริง ๆ เราจะถนอมหน้าเราล่ะค่ะ แต่พอดีสิวมันอยู่ด้วย ก็เลยต้องทะนุถนอมมันทั้งหมด) เพราะถ้ายิ่งขัด ยิ่งทำแรง หรือใช้สบู่แรง ๆ ผิวด้านนอกจะแห้ง ต่อมไขมันจะยิ่งผลิตน้ำมันออกมามากค่ะ สิวเลยขึ้น

ที่ สำคัญ ขอให้อดทน ใจเย็น ๆ รูขุมขนและท่อไขมันเค้าจะค่อย ๆ ทำงานดีขึ้น เวลาหลังล้างหน้าเสร็จ อาจจะสังเกตเห็นไขมันตามรูขุมขน อย่าไปทำอะไรมันค่ะ ปล่อยให้เค้าดันกันออกมาตามธรรมชาติ ฟังแล้วอาจจะดูน่ากลัวนะคะ แต่จริง ๆ แล้วไม่เลยค่ะ ผิวมันก็จะเรียบ ๆ นี่แหละ เพียงแต่เค้าดันไขมันออกมาแค่นั้นเอง

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s